高龄孕妇的营养保健

2019-05-14 19:57:45 来源: 新余信息港

营养 高龄孕妇1般更加心疼腹中的宝贝,常常会摄取过量的饮食,但我们认为怀孕期间不要吃得太多,否则对母子健康无益反有害。在你每天的饮食中,要减少人工兴奋剂和咖啡、酒、苏打饮料的摄取、多喝水、牛奶和茶。平衡饮食包括:逐日摄取的蛋白质(肉类、鱼、蛋),碳水化合物(面、米)和维生素(新鲜的水果、蔬菜),你还应当增加的脂肪酸,这些可以从鱼油、坚果、绿色蔬菜中取得。

产前保健 30岁以后怀孕,生育不正常婴儿的机会有所增加,所以你应当坚持做常规甲胎蛋白检查。除此以外,其他1切的孕期检查,都不可放松。

产后恢复 精神上:产后身体分泌激素下落,可能会出现不适的症状。许多女性体验过“产后忧郁”,这是1种暂时性的不适应。当你发现难以入睡,对食品没兴趣,感到疲倦或是情绪低沉时,要去看医生,他可帮助你尽快地恢复健康。

体形 你体形的恢复取决于你产前的身体状态。如果你本来就超出正常体重,产后你的体重1般还会增加更多,而且很难减掉。如果你的体重属于正常范围,适当的运动便可帮助你在短时间里恢复正常。其中骨盆操就是1种你随时可进行的练习:你只要收紧阴道内肌肉,并且保持收紧的状态5秒,然后恢复原状,再重复,每天少做20次。

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